เนื่องจากทางคณะวิจัยจากมหาวิทยาลัยมินนีโซทา ที่พวกเขาได้ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างวัยรุ่น จำนวน 2,294 ซึ่งใช้ระยะเวลาถึงห้าปี จนได้ผลการศึกษาที่พบว่า วัยรุ่นที่ดื่มนมสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่าวัยรุ่นที่ไม่ดื่มนม
ซึ่งการศึกษาก่อนหน้านี้พบว่าผู้ใหญ่ที่ดื่มนมไขมันมันต่ำสามารถลดน้ำหนักได้ดีกว่ากลุ่มที่ไม่ดื่มนม และทุกๆคนควรหามาอาหารที่จะรับประทานหรือดื่มนั้นเป็นอาหารที่มีลักษณะคล้ายซุปข้น เช่น นมไขมันต่ำ นมถั่วเหลือง น้ำผลไม้รวมกากหรืออาหารที่เคี้ยวนานๆ เพราะอาหารจำพวกนี้มีส่วนช่วยทำให้หูรูดของกะเพาะอาหารสามารถปิดได้นานขึ้น ซึ่งหมายถึงทำให้อิ่มได้นาน
และขอแนะนำว่าควรจะเลิกดื่มน้ำที่มีน้ำตาล เช่นน้ำอัดลม น้ำหวาน เพราะจะทำให้ผ่านหูรูดขาออกไปอย่างรวดเร็วซึ่งจะทำให้หิวเร็วขึ้นเพราะฉะนั้นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการควบคุมน้ำหนักคือ นมไขมันต่ำ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น